توسعه فردى، مهارت هاى خودشناسى
۹ مهارت برای شروع تغییر در زندگی
هر ساله، بسیاری از ما ممکن است ابتکارهایی را برای تغییر آغاز کرده باشیم. ما اغلب احساس انگیزه می‌کنیم و احساس می کنیم باید فکر کنیم، به گذشته نگاه کنیم، زندگی خود را ارزیابی کنیم، تصمیم بگیریم چه چیزی برای ما خوب است، و چه چیزی مناسب ما نیست.
تغییراتی که ما به دنبال آن هستیم ممکن است نسبتا کوچک یا کوتاه مدت باشند. همچنین ممکن است احساس نیاز یا تمایل شدیدی به تغییر عمیق‌تر و طولانی مدت به شکل تغییر شغل، ترک عادت طولانی مدت، یا رفتن به شهر جدید داشته باشیم.
چه ما به طور عمدی تحول و رشد شخصی را دنبال کنیم و چه آن را بر ما تحمیل کند، می‌توانیم تا حد زیادی شانس رسیدن به موفقیت را با آماده کردن برای تغییراتی که می‌خواهیم بهبود بخشیم.
بنابراین، چگونه برای تغییر آماده شویم؟
در این مقاله، ما به ۹ روش برای آماده شدن برای تغییر نگاهی می‌اندازیم. این نکات به شما کمک خواهند کرد که هم کوچک و هم بزرگ را بررسی کنید و خود را محکم در مسیر زندگی رویاهایتان قرار دهید.
- سطوح منطقی تغییر را درک کنید
مهم است که بدانید تغییر چطور عمل می‌کند تا بدانید در طول این فرآیند باید انتظار چه چیزی را داشته باشید.
در برنامه‌نویسی نیورو(NLP)، ما از پنج سطح منطقی برای درک آنچه در ایجاد تغییر شخصی دخیل است، استفاده می‌کنیم. این یک مدل ساده است که پنج پنجره مفید به ما می‌دهد تا از طریق آن هر مساله‌ای را مشاهده کنیم. این یک تفکیک سریع از پنج سطح منطقی است:
- مشخصات : شما چه کسی هستید؟ چه نقشی در زندگی خود بازی می‌کنید؟
- باورها : چرا کاری را انجام می دهید؟ ارزش‌ها و باورهای شما چیست؟
- توانایی ها : چگونه کارهارا انجام می دهید؟ مهارت‌ها و استراتژی‌های شما چیست؟
- رفتار ها : مشغول انجام چه کاری هستید؟ رفتارهای فعلی شما چیست؟
- محیط : کجا، کی و به چه کسی رفتارتان را نشان می‌دهید؟
تغییرات و عوامل در هر سطح به میزان کم یا زیاد بر روی تمامی افراد تاثیر می‌گذارند. بیایید از یک مثال برای قدم زدن در هر سطح استفاده کنیم؛ شما از شغل فعلی خود به عنوان یک حسابدار خبره ناراضی هستید و تصمیم گرفته‌اید که به دانشگاه برگردید تا به عنوان یک ماسور دوباره آموزش ببینید.
مشخصات: آیا هدف شما این است که شاد باشید و در راستای آن تلاش کنیدو یا این که به چشم خانواده و اطرافیانتان یک فرد موفق باشید؟
باورها: آیا برای کمک کردن به دیگران ارزش قائل می شوید؟ چقدر به درآمد و موقعیت در مقابل آن ارزش می‌دهید. خوشحالی و رضایت؟ آیا تصور می‌کنید که می‌توانید تغییرات لازم را انجام دهید؟
توانایی ها: چگونه می‌توانید مهارت‌های لازم برای تبدیل شدن به یک ماسور را به دست آورید؟ به چه تمرینی نیاز داری؟ شما به چه مهارت‌هایی نیاز دارید که در حال حاضر آن هارا ندارید (به عنوان مثال ارتباط، که باعث می‌شود افراد احساس راحتی کنند)؟ آیا می‌خواهید برای کسب این قابلیت‌های جدید هر کاری را که لازم است انجام دهید؟
رفتارها: صرف‌نظر از ترک فیزیکی شغل فعلی خود، چه رفتارهای دیگری ممکن است نیاز به تغییر داشته باشند؟ آیا برای اینکه بتوانید از عهده مخارج زندگی خود بربیایید، باید از تجملات کم کنید؟ آیا باورهای شما با تغییراتی که باید ایجاد کنید مطابقت دارند؟
محیط: آیا محیط فعلی شما از تغییرات لازم (همسر، خانواده، رئیس)حمایت می‌کند؟ آیا در شرایط فعلی قادر به مطالعه و کار خواهید بود، یا باید یکی را انتخاب کنید؟ بهترین زمان برای تغییر چه زمانی است؟
۲. خروجی مطلوب خود را مشخص کنید
زمان بگذارید تا به طور واضح تعریف کنید که دقیقا چه چیزی می‌خواهید به دست آورید با تغییر از نظر این که چه شکلی خواهد بود، چه زمانی می‌خواهید اتفاق بیفتد، چه مدت می‌خواهید آن را به دست آورید، و یک طرح کلی از این که چگونه آن را انجام خواهید داد.
این به ویژه برای کسانی مهم است که دوست دارند به محض اینکه تصمیم گرفتند به سمت شروع به حرکت کنند؛ اشتیاق شگفت‌انگیز است و به شما کمک خواهد کرد، اما شما به یک مسیر روشن و درک کامل از آنچه می‌خواهید نیز نیاز دارید.
۳. یک فهرست مزایا و معایب ایجاد کنید
این اجتناب‌ناپذیر است که با تغییرات بزرگ، ترس و تردید به وجود می‌آید. حتی وقتی می‌دانیم که یک تصمیم خاص برای ما مناسب است و در بلند مدت به نفع ما خواهد بود، ممکن است نسبت به رفتارها، عادات، شغل و شرایطی که قصد ترک آن‌ها را داریم، احساس رضایت کنیم.
لیستی از دلایل تغییر تهیه کنید. خواسته‌های عمیق‌تر در پس تصمیم شما چیست؟ در نتیجه این تغییر چه نتایج مثبتی را تجربه خواهید کرد؟ و در نهایت، پیامدهای منفی عدم تغییر چیست؟
یک لیست مفصل از پاسخ‌های خود به این سوالات تهیه کنید و مدام اغلب آن‌ها را بررسی کنید. زمانی که شک و تردید به وجود می‌آید، و یا زمانی که انگیزه تان از کار می‌افتد، لیست تان به عنوان یک یادآور دلگرم‌کننده از این که چرا شما در وهله اول همه این کارها را انجام می‌دهید، عمل خواهد کرد.
۴. خروجی را تصور کنید
در NLP، ما به این گام مهم در دستیابی به هر هدف یا نتیجه انتخاب‌شده با عنوان تنظیم آینده اشاره می‌کنیم. به بیان ساده، شما نتیجه نهایی تغییری که ایجاد می‌کنید را تصور و تجسم می‌کنید.
این مرحله دو چیز مهم را انجام می‌دهد:
اول، حالا نتیجه موفقیت‌آمیز آینده را به عنوان انگیزه مثبت در مسیر خود تصور کرده‌اید. و دو، از مکان تصور شده موفقیت خود، می‌توانید از خود بپرسید که چگونه به آنجا رسیده‌اید، و به طور خلاقانه ای بر هر گونه مانع و چالش از محل موفقیت تضمین‌شده غلبه کرده‌اید.
۵. بررسی اکولوژی
یکی دیگر از اصطلاحات NLP، بررسی اکولوژی است که به سادگی نتیجه نهایی مورد نظر خود را در برابر میکروسکوپ پرس و جو قرار می‌دهد:
- چه موانع یا تعارضات ممکن است حین تغییر ایجاد شوند؟
- چه طرز فکر، عادات و یا رفتاری ممکن است تلاش‌های شما را خراب کند؟
- چگونه دستیابی به تغییر مورد نظر شما بر دیگران در زندگی شما (خانواده، دوستان)تاثیر خواهد گذاشت؟
- فداکاری ای هست که بخواید انجام بدهید؟
- آماده ی انجامشان هستید؟
- زندگی شما چگونه باید تغییر کند تا به نتیجه نهایی برسید؟
- آیا نتیجه نهایی با ارزش‌ها و باورهای اصلی شما هماهنگ است؟
پرسیدن این سوالات مهم قبل از شروع یک تغییر مهم زندگی می‌تواند به شما در صرفه‌جویی در وقت، تلاش و احساسات کمک کند و به شما این امکان را می‌دهد که هر گونه تنظیمات لازم را از قبل انجام دهید.
۶.دارایی خود را بسازید
لیستی از تمام دارایی‌هایی که در حال حاضر دارید مانند پول و سایر منابع، مهارت‌ها، آموزش، استعدادها و افراد حامی تهیه کنید.
حالا لیستی از آن دارایی‌ها تهیه کنید که هنوز باید به دست آورید تا بتوانید تغییر را پیش از خود به طور موفقیت آمیزی انجام دهید، از جمله چیزهایی مانند اتخاذ ایده‌ها و رفتارهای جدید، آموزش و تحصیلات، نظارت و کنترل و دارایی‌های فیزیکی مانند فضاهای کاری و زندگی، وام‌ها و حمل و نقل.
برای کسب مهارت و یا منابعی که در حال حاضر کم دارید، برنامه‌ای بریزید.
۷. ایجاد طرح‌های اقتضایی برای موانع احتمالی
زمانی که به نتیجه دل‌خواه خود در آینده فکر کردید و آن را برای چالش‌ها و موانع احتمالی بررسی کردید، می‌توانید برای آن احتمالات برنامه‌ریزی کنید.
لازم نیست زیاد وارد جزئیات بشوید. فقط در مورد زمان تصمیم بگیرید که چگونه ممکن است در مسیر با آن برخورد کنید.
برای مثال، اگر شما مقاومت در برابر تصمیم زندگی خود را از اطرافیان خود پیش‌بینی می‌کنید، ممکن است یک پاسخ کوتاه و کنایه آمیز به این سوال که چرا این کار را می‌کنید، آماده کنید.
۸. یک برنامه عملی تهیه کنید
وقتی با تغییرات بزرگ زندگی، حتی آن‌هایی که انتخاب می‌کنیم و می‌خواهیم مواجه می‌شویم، مغلوب شدن آسان است. هر گونه تغییر ارزشمند زندگی شامل رها کردن آشنایی و قدم برداشتن خارج از حیطه راحتی ما است و این می‌تواند یک تجربه ترسناک باشد.
داشتن یک برنامه عملی به وضوح تعریف‌شده نه تنها به شما کمک خواهد کرد که در مسیر پیشرفت خود بمانید بلکه همچنین یک ساختار مطمئن در میان آنچه که ممکن است گاهی اوقات مانند هرج و مرج به نظر برسد به شما می‌دهد.
زمانی که برنامه خود را تدوین کردید، مطمئن شوید که آن را به کارهای روزانه و کارهای عملی تبدیل کنید و نقاط عطف دست‌یافتنی را در مسیر رسیدن به هدف نهایی خود تنظیم و مشخص کنید.
۹. آرامش خود را حفظ کنید
به یاد داشته باشید که با خودتان مهربان باشید. ایجاد تغییرات قابل‌توجه در زندگی و گاها خود زندگی می‌تواند چالش برانگیز باشد و همانند هر سفر دیگری، در طول مسیر، دست‌اندازها و نیز نقاط عطف وجود خواهند داشت.
شما اشتباه خواهید کرد و موانع پیش‌بینی‌نشده وجود خواهند داشت. به خودتان سخت نگیرید. تا جایی که می‌توانید حاضر باشید، برنامه عملی خود را دنبال کنید و لیست مزایا و معایب که تهیه کرده‌اید را بررسی کنید تا به خود یادآوری کنید که چرا همه آن‌ها ارزشمند هستند.
هر روز برای تجسم نتیجه مورد نظر خود وقت بگذارید و فراموش نکنید که آن مراحل مهم و پیروزی‌های کوچک را در طول راه جشن بگیرید.
اگر برای شخص دیگری یا زمان دیگری صبر کنیم تغییر حاصل نخواهد شد. و بنابراین، شما تنها کسی هستید که مسئول تغییر خودتان برای یک زندگی بهتر هستید.
قبل از اینکه تصمیم بگیرید تغییراتی ایجاد کنید، در مورد آنچه می‌خواهید و آنچه نیاز دارید شفاف باشید. و مهارت‌ها و استعداد و توانایی های مورد نیاز خود را شناسایی کنید و محیطی را پیدا کنید که از شما برای ایجاد تغییر در خواسته‌هایتان پشتیبانی کند.
آرام باشید و ادامه دهید و تغییری که همیشه دنبالش بودید را شروع کنید!
]]>