عوامل کاهنده تمرکز

عامل اول: چند کاری (Multitasking) کسانی که به طور همزمان چند کار انجام می دهند شاید احساس کنند که کارهایشان را سریعتر تمام می کنند، اما تقریبا همیشه انجام چند کار به طور همزمان از انجام یک کاری در یک زمان بیشتر طول می کشد. هنگامی که چند کار را با هم انجام می دهید، جا به جایی میان کارها باعث هدر رفتن وقت می شود. همچنین تمرکز های پی در پی و مجدد بر روی چند کار موجب خستگی مغزتان شده و مشکل را بیشتر می کند. فرض کنید که باید به طور همزمان یک مسئله ریاضی را حل کنید و به طور همزمان به موسیقی گوش دهید و با همسرتان هم صحبت کنید.به طور قطع مدت زمانی که طول می کشد تا این کارها را به طور همزمان پیش ببرید بیشتر از زمانی خواهد بود که می توانید به طور جداگانه این کارها را انجام دهید عامل دوم: خستگی بررسی های بسیاری نشان می دهد که کم خوابی نه تنها تمرکز که حافظه کوتاه مدت و بسیاری دیگر از کارکردهای ذهنی را مختل می کند.هنگامی از خواب محروم می شوید یا به مقدار کمی می خوابید، میزان تمرکز و توجه تان افت قابل توجهی پیدا می کند. کار زیاد و عدم استراحت کافی می تواند به شدت در میزان توان شما برای تمرکز تاثیر بگذارد. عامل سوم: ملالت و کسالت انجام کارهای ملال آور و کسالت بار توانایی شما را برای تمرکز کاهش می دهد و شما را به سادگی در معرض حواسپرتی قرار می دهد. هنگامی که کاری کسالت بار را که به آن علاقه ای ندارید را انجام می دهید، تقریبا هر چیز دیگری را برایتان جذابتر از انجام آن کار می کند و شما به طور مداوم به کارهایی که به نظرتان جذابتر هستند فکر می کنید. عامل چهارم: مزاحمت های الکترونیک ورود کامپیوتر اینترنت و موبایل ها به زندگی انسان موجب سرعت بخشیدن به زندگی و آسان شدن بسیاری از کارهای روزمره شده است. ولی مشکلاتی هم همراه خود آورده که عدم تمرکز یکی از شایع ترین آنهاست. اگر به طور مداوم به دنبال چک کردن ایمیل باشید یا هر چند دقیقه یک بار فیسبوک و توییتر خود را چک کنید، به سادگی حواستان پرت می شود. اگر در حال انجام کاری هستید که نیاز به تمرکز دارد،هربار که صدایی از گوشی خود می شنوید رشته افکارتان به راحتی از هم گسیخته خواهد شد. عامل پنجم: عوامل ذهنی حواس پرتی عوامل ذهنی ایجاد کننده حواسپرتی افکاری هستند که در ذهن شما جریان دارند و می توانند تاثیری قوی بر روی ذهن و افکار شما داشته باشند. ناکامی ها یا شادکامی هایی که در طول روز یا حتی در طول زندگی خود داشته اید به سادگی می تواند ذهن شما را مشغول کند و باعث عدم تمرکز شود. نگرانی و دلواپسی در مورد آینده،مشکلات اطرافیان،ترس و بسیاری از افکار پریشان دیگر می تواند به سادگی عاملی باشد برای کمک به عدم تمرکز شما بر روی موضوعی خاص. عامل ششم: اثرات داروها و مسائل پزشکی بیماری های زیادی هستند که بر روی قدرت تمرکز شما تاثیر مستقیم می گذارند.اختلال تمرکز ممکن است به دلیل بیماری هایی مانند اختلال بیش فعالی و کم توجهی (ADHD) قطع تنفس حین خواب افسردگی کم خونی یا بیماری تیروئید باشد. داروهایی هم که مصرف می کنید ممکن است عارضه جانبی داشته باشند و باعث عدم تمرکز شوند عوارض جانبی زیادی دارند که عدم دقت و تمرکز یکی از این عوارض است.]]>