نکاتی درباره ی مطالعه در شب

ساعت خواب منظم کم خوابی و خواب آلودگی می تواند مطالعه ی شما را تا حد زیادی تحت شعاع قرار دهد. مطالعه در شب می تواند یک ریسک بزرگ محسوب شود چرا که در شرایطی که هوشیاری شما پایین بیاید به همان اندازه توانایی یادگیریتان را از دست می دهید. به هیچ وجه نگذارید شب بیداری باعث به هم ریخته شدن برنامه ی روزانه و ریتم زندگی تان شود. حتما برنامه ی مشخصیبرای خواب ودیگر فعالیت هایتان داشته باشید به نحویکه بتوانید به همه ی کار های عادی برای زندگی تان برسید.   دور کردن حواس پرتی ها زمانی که می خواهید شروع به مطالعه کنید، موبایل، دستگاه های الکترونیکی و هرچه دارید را کناربگارید. نگذارید هیچ چیز حواستان ا پرت کند و فقط روی مطالعه تمرکز کنید. هنگام شب ممکن است وسوسه شوید و به خاطر اینکه فکر می کنید وقت زیادی دارید به کار های متفرقه مشغول شده و پس از مدت کمی خواب آلوده شوید و تواناییتان کاملا کاهش پیدا کند.   کافئین خوردن قهوه و یا مکمل هایی که به بیداری شما در طول مطالعه کمک می کنند اشتباه نیست، اما زیاده روی در مصرف آن موجب بیخوابی بیش از حد و بیداری بی نتیجه خواهد شد. به این دلیل که با خواب آلودگی هیچ چیز نمی آموزید.     چه افرادی به شب بیداری تن می دهند؟ بیشتر این  افراد دانشجویان و جوانان هستند که برای تجربه ی جدید و تعمق فکر، این سبک زندگی را انتخاب می نمایند. به گفته ی برخیکارشناسان و متخصصان شب هنگام سیستم مغر به شیوه متفاوتی عمل می کند و این موضوع آزادی عمل بیشتری درتفکر به ما می دهد. با فعالیت در شب در تولید شبانه ی ملاتونین اختلال ایجاد کرده و این امرباعث عصبی شدن و در نتیجه افزایش هوش بصورت  مقطعی خواهد بود و این امر جوانان را تشویق به این امر میکند.     اگر در شب مطالعه می کنید باید حتما نور مناسب داشته باشید. بهترین نور برای اتاق  مخصوصا اتاق ویژه ی مطالعه ترکیبی از چراغ های زرد و سفید باشد. هم چنین این نور باید از زوایای مختلف مورد بررسی قرار بگیرد و زمانی که در حال مطالعه هستیم روی نوشته ها بیافتد و سیر استاندارد مطالعه طی شود. در غیر این صورت بهتر است از یک چراغ مطالعه استفاده کنید تا چشمتان آسیب نبیند. این آسیب دیدگی می تواند یک تنبلی چشم موضعی باشد و یا تبدیل به یک مشکل بزرگ شود، پس بهتر است از این مسئله پیشگیری نمایید.]]>